chce mieć mięsnie

Czyli ile mam mieć tego białka w diecie? Zaznaczam że mięśnie się dla mnie nie liczą, chcę się ich pozbyć. Jaką dietę sugerujecie? Może być taka: ww: 2.5g/kg m.c.=175g b: 0.5g/kg m.c.=35g t: 1.6g/kg m.c.=112g Współczynnik aktywności wychodzi 12 (moja waga to 70kg) Trochę mnie niepokoi że jest tak dużo węglowodanów i jednocześnie tłuszczy. Mam [...]

ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]

Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? skoro chce schudnac to logiczne jest ze mam faldy na brzuchu i chce sie ich pozbyc... Wlasnie... jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po [...]

Ja na razie nie chce mierzyć wyskoku, po prostu skaczę coraz wyżej i mi niepotrzebna do tego wiedza ile cm, bo jeszcze się okaże, że nic nie przyrosło Ale teraz to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. [...]

Daj mi te mięśnie. Jak to jest, że ci co chcą mieć więcej mięśni to często nie potrafią ich zrobić, a ci co nie chcą to je mają. Ja sie tu staram, ćwiczę, stosuję dietę i nic nie chce przyjść, a ta sie stara jak może żeby stracić mięśnie, a zamiast je tracić to zdobywa:/.

[...] gdy początkujący pomaga początkującego wprowadzając go w jeszcze większe bagno. Co do tematu, ćwiczymy całe ciało. Linki podwieszone w dziale. Ja twierdzę, że jeżeli ktoś chce plan do dupy(wypisuje tylko te mięśnie które chce) to wystarczy mu napisać i tyle. Jest tyle tematów powieszonych, że każdy je znajdzie i może się z nich dowiedzieć [...]

[...] chociażby nawisy się zmniejszyły. Eveline probiotyki mają otoczkę zrobioną z jakiś polioli itd jakiegoś totalnego nie wiem czego ale mam zaraz po nich wzdęcia więc niezbyt chce te probiotyki. Oliwe z oliwek zakupiłam dodam łychę dziennie. Olej kokosowy mam rafinowany do smażenia. Co do lnianego czytałam że dla osób które mają tendencje do [...]

Tłuszcze są ważne, doczytaj sobie o nich i próbuj włączyć tak, by Ci pasowały smakowo i do przygotowywania posiłków. Masło, smalec, olej kokosowy (bardzo dobry do smażenia), oliwa z oliwek dobrej jakości (niestety droga), olej lniany wysokolinolenowy (min.50% omega3 w składzie - ważne!), olej rzepakowy - najlepiej zimnotłoczony i bio , a do [...]

[...] budowa ciała mi odpowiada - http://theonlythingiknowforsure.files.wordpress.com/2008/05/50-cent-0698a.jpg Chciałbym jak najszybciej wyrobić mięśnie na klacie i brzuchu. Nie chce być żadnym pakerem typu Pudzian czy Stallone bo to wg. mnie przesada, tylko chciałbym mieć taką budowę jak wyżej na zdjęciu. Ile bi mi czasu zajęło, żeby mieć takie [...]

[...] nie jedz żadnych węgli. Wtedy metabolizm jest już zwolniony i węgle, które zjesz zamienią się w tkankę tłuszczową. To na razie tyle. Zastosuj się do tego, a to, co chcesz osiągnąć na pewno zdobędzie. Jednak uzbrój się w cierpliwość, ponieważ te swoje 100 cm w pasie hodowałeś bardzo długo, więc zgubienie ich też zajmie trochę czasu. Aha [...]

[...] trzeba miec jakis staz minimum rocznego treningu i wiek dojrzaly ( np z 22 lata )bo do tego czasu organizm wykorzystuje wszystkie naturalne przyrosty a potem jak ktos chce to sie bierze za koksy. Tatoo -> deca czy oma co za róznica ?? bierzesz - więc nie masz nic wspolnego z kulturystyką i wedlug mnie powinienes przystosować się do [...]

tak właśnie myślałem, chce poprostu poprawić swój wygląd, nie mam zamiaru mieć sylwetki Pudziana, nie na tym mi zależy. poprostu chce zrzucić trochę kilo i uwidocznic mięśnie. a w diecie na redukcję to mam napewno uciąć tłuszcz, a białko zwiększyc czy pozostać przy moim zapotrzebowaniu czy może ograniczyć?

mowicie cialge o masie ale ja ja mam i to przez cale zycie ja mialem wiec chce sie jej pozbyc i miec fajne miesnie. waze 75 kg przy 177cm a wy co mi polecacie zebym cwiczyl na mase czy miesnie sobie wyrobil(zebym fajnie bez koszulki wygladal) ..:: Memento mori ::..

[...] Ciebie. Tak to wyglada w telegraficznym skrocie. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

[...] tak postepujesz bo twoje wypowiedzi swiadcza o tym ze jestes jakis sfrustrowany itp.itd). Już kiedys cos na ten temat pisałem i nie mam ochoty robic tego po raz drugi, jak chcesz to poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/temat180609/ A i jeszcze jedno, piszesz ze chcesz dyskutowac i wymieniac poglady, ok, bardzo fajnie tylko szkoda ze nie potrafisz [...]

A PO CHOLERE MA STARTOWAC W ZAWODACH JAK MA JUZ TYLE KASY ZE MOZE SE ZYC JAK CHCE!CWICZY PO TO ZEBY MIEC JAK NAJWIĘKSZE MIĘSNIE A NIE SIŁE!A CO DO BRZYDKIEJ SYLWETKI TO TY CHYBA NIEWIDZIAŁES CZOŁÓWKI MR.O NA MASIE!JESTES TAKI NAIWNY BO NAOGLĄDAŁES SIE ICH W GAZETACH PODCZAS ROBIENIA RZEZBY!TAK NAPRAWDE TO ONI PODCZAS ROBIENIA MAX MASY NIGDY [...]

[...] masy mięśniowej, poprostu dużej masy mięśniowej,żebym miał baze za jakiś czas do rzeźbienia i tak na wiosne/ lato zaczne faze redukcji. Narazie zależy mi tylko na masie, chce poprostu urosnąć, nie musze mieć zarysowanych mięśni , chodzi o to żeby były one DUŻE. Potem zajmę się ich "uszlachetnianiem" i redukcją tkanki tłuszczowej. [...]

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

Wierz mi, samo sporadyczne łażenie po górach wystarczyło, dorobiłam się łydek atlety. Na rękach mam to samo. Zwiększony wysiłek fizyczny przez niezbyt długi czas i hop, są mięśnie. Nie mówię, że to jakieś kosmiczne ilości kilogramów mięśnia, ale jednak są, łatwo mi się budują i wolałabym nie mieć więcej. Szczuplutka jestem od pasa w górę. W udzie [...]

[...] oliwa z oliwek, olej lniany, awokado 4. Duzo warzyw, najlepiej zielonych i najlpeiej do kazdego posilku Oczywiscie zero slodyczy i alkoholu, jak juz ci sie cos slodkiego chce to owoce jak najbardziej wlasnie dostalam to 3cie zdjecie- jest jak myslalam. Masz w miare mala klate, przy niej faktycznie twoje nogi moga wydawac sie wielkie. Ja bym [...]